RECOMENDAÇÕES GERAIS

1.  Convém praticar as atividades que dão mais prazer e, se possível, variar, para não perder a motivação;

2. É importante estabelecer objetivos razoáveis e a longo prazo, como por exemplo, perder 3 a 4 Kg em 6 meses - e ter o cuidado de os ir renovando. os resultados serão mais consistentes. 

3. Em média, o exercício físico deve ser feito duas a três vezes por semana, com uma duração média por sessão, de 45 minutos a uma hora.

4. Seja qual for a

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