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Suar calorias
ÚTIL para manter uma boa saúde, a atividade física tem outra vantagem, para quem quer emagrecer: queima calorias. Mantenha-se a par das melhores atividades, para derreter gorduras e eliminar o stress. Na praia, no ginásio ou em casa.
FAZER desporto, benificia o sistema cardiovascular, refirma os músculos ed á flexibilidade aos movimentos. Mas, muitas vezes, a principal motivação, para praticar exercício é sentir-se bem e leve, sem gorduras extra.
Se o objetivo é perder peso , "o cuidado com a alimentação é fundamental", adverte Luís Roquete, ex mister Portugal e Professor no Clube VII. Mas, outra boa medida é praticar, com alguma refgularidade, uma atividade física. Para além de modelar a silhueta, o treino muscular acelera o metabolismo e, "mesmo a dormir", queimam-se mais calorias , porque há mais músculo", explica Pedro Maia, instrutor de aeróbica, no Clube VII.
Dada a diversidade de desportos que existem, selecionámos, com a ajuda de especialistas, seis atividades mais eficazes para queimar calorias, todas simples de praticar e divertidas.
Body Pump
Permite um gasto calórico considerável, para além de melhorar a postura e a consciência corporal. Pratica-se em grupo e ao som de música estimulante, usando-se uma barra de 1,8 Kg e pesos de 1 Kg, 2.5 Kg e 5 Kg
Body Combat
Indoor Cycle
Treino Personalizado
Correr
Nadar
Caminhar
Atividades quotidianas (aspirar a casa, subir escadas, carregar objetos pesados, etc)